Van altijd ‘aan’
naar meer rust, helderheid en regie.
Je weet dat er iets moet veranderen. Maar wat?
Je weet misschien dat stress niet goed voor je is.
Maar hoe kom je er daadwerkelijk uit?
Misschien sta je vaak ‘aan’, heb je moeite om te ontspannen of blijf je maar doorgaan terwijl je lichaam allang signalen geeft.
Een vol hoofd. Slecht slapen. Spanning in je lichaam. Vermoeidheid. Onrust. Prikkelbaarheid. Emoties die sneller oplopen.
Je wilt wel rustiger aan doen, maar je weet niet goed hoe.
Bij Trillingswerk leer je hoe je je stressrespons beter kunt herkennen en beïnvloeden.
Niet door nóg meer van jezelf te vragen,
maar door opnieuw te leren luisteren naar je lichaam.
Online begeleiding, praktisch en persoonlijk.
Met Trillingswerk help ik je te vertragen →
te reguleren →
helder te krijgen wat er speelt →
te voelen wat klopt →
concrete veranderingen te maken.
Herken je jezelf hierin?
Je bent degene die het meestal wel redt.
Je voelt anderen goed aan en past je gemakkelijk aan.
Je denkt vooruit.
Je houdt rekening met iedereen.
Je bent verantwoordelijk.
Je wilt het goed doen.
Maar ondertussen:
- ben je vaak moe, ook na een nacht slapen;
- staat je hoofd nooit helemaal uit;
- vind je het moeilijk om echt te ontspannen;
- voel je spanning of onrust in je lichaam;
- raak je sneller overprikkeld;
- heb je minder plezier of energie dan vroeger;
- weet je niet meer goed wat jij eigenlijk wilt;
- en vraag je je steeds vaker af: “Wanneer heb ik me voor het laatst echt mezelf gevoeld?”
Daarnaast heb je al van alles geprobeerd.
Vakantie. Sport. Yoga. Een app. Minder werken. Meer slapen.
Soms helpt het even.
Maar het begint gewoon weer opnieuw.
Omdat het probleem niet is dat je te weinig ontspant.
Maar dat je steeds minder goed merkt wat je lichaam, je grenzen en je behoeften je vertellen.
“The Longest Journey you will ever take is from your Head to your Heart”
Thich Nhat Hanh
Het goede nieuws?
Je hoeft jezelf niet opnieuw uit te vinden.
Je hoeft ook niet nóg harder aan jezelf te werken.
Je mag beginnen met iets veel eenvoudigers:
weer leren luisteren naar jezelf.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Wat probeert je stressrespons je te vertellen?
Waar ga je over je eigen grenzen heen?
Wat geeft je energie?
Wat klopt nog en wat juist niet meer?
Van daaruit ontstaat ruimte om andere keuzes te maken.
Van je hoofd terug naar je eigen ritme.
Dat is waar Trillingswerk over gaat.
Je lichaam weet vaak eerder dan je hoofd wanneer iets niet meer klopt.
Ik ben Reina: violiste, muziekproducer, Sound Healing Practitioner en HeartMath Coach.
Ook ik weet hoe het is om maar door te gaan, me aan te passen en mezelf daarin kwijt te raken. Tot ik ontdekte dat mijn lichaam allang signalen gaf die ik zelf nog niet wilde horen.
Als violiste leerde ik al jong luisteren naar de kleinste veranderingen in klank en resonantie. Ik ging me afvragen: waarom luisterde ik zo aandachtig naar mijn viool, maar niet naar mezelf?
Daar begon mijn visie: afstemming begint met luisteren.
Met Trillingswerk begeleid ik mensen die veel dragen, veel presteren en zichzelf onderweg zijn kwijtgeraakt. Niet om nóg beter te functioneren, maar om opnieuw te voelen wat klopt en meer plezier in het levenspad te ervaren.
Ik combineer HeartMath, ademhaling, hartcoherentie en sound healing tot praktische tuning practices die je helpen vertragen, helderheid te vinden en weer contact te maken met jezelf.
Zodat je niet langer alleen leeft naar wat er van je wordt verwacht, maar weer kunt vertrouwen op wat je zelf voelt en nodig hebt.
Meer rust. Meer regie. Een richting die bij je past.
Want ergens in jou weet je het vaak al.
Dit klopt. Dit niet meer. Hier wil ik naartoe.
Certificering
- HeartMath Coach — hartcoherentie, biofeedback en stressregulatie.
- Sound Healing Practitioner — klank, resonantie en diepe ontspanning.
- 200-uurs Yoga Teacher — met focus op Restorative Yoga en vertraging.
- Professioneel violiste en muziekproducer — expertise in luisteren, klank, focus en afstemming onder druk.
- Adem- en stresscoaching — praktische technieken voor meer rust en zelfregulatie.
Je hoeft niet harder. Je mag opnieuw afstemmen.
Trillingswerk is de kunst van het afstemmen op je eigen frequentie,
zodat je meer rust, helderheid en regie over je eigen leven ervaart.
WAT WE GAAN DOEN
Eerst rust.
Dan helderheid.
Dan de volgende stap.
Als je systeem voortdurend onder druk staat, is het lastig om goede keuzes te maken.
Daarom beginnen we niet met alles omgooien.
Maar je hoeft hier ook niet in te blijven hangen! Er is een manier om je leven (opnieuw) te laten stromen.
Dat is precies waar Trillingswerk bij helpt.
En we beginnen praktisch.
Je zult zien: daardoor ga je echt leven vanuit je natuurlijke kracht.
Ik leer je om signalen van spanning eerder te herkennen, je aandacht terug te brengen naar je lichaam en met ademhaling en hartcoherentie je eigen stressreactie bewuster te reguleren.
Daarbij combineer ik HeartMath, ademhalingstechnieken, principes uit de muziek en sound healing met praktische modellen en oefeningen die je helpen om beter te begrijpen wat er in je lichaam en systeem gebeurt.
Je leert luisteren naar je eigen signalen: wat geeft energie, wat kost energie, waar ga je over je grens en wat klopt voor jou?
Zo ontwikkel je stap voor stap meer invloed op hoe je omgaat met spanning, prikkels, keuzes en veranderingen.
Sommige hartcoherentie-oefeningen kunnen al snel merkbaar effect hebben. Maar dit is geen snelle truc. Het gaat om oefenen, ervaren en steeds beter leren afstemmen.
Zodat je niet alleen weet wat er voor jou klopt, maar er ook steeds meer naar kunt leven.
01 - REGULEREN
Leren herkennen wanneer je systeem “aan” staat en praktische manieren vinden om terug te schakelen.
Met onder andere ademhaling en HeartMath.
02 - INZICHT KRIJGEN
Wanneer je systeem wat meer rust krijgt, kun je beter zien wat er werkelijk speelt.
Welke patronen heb je ontwikkeld?
Waar pas je je aan?
Wat kost je energie?
Waar negeer je signalen van je lichaam?
03 — HELDER WORDEN
Dan komt de vraag die misschien al een tijd op je wacht:
Wat wil ík eigenlijk?
Wat is belangrijk voor je?
Wat heb je nodig?
Wat past nog bij je?
Waar verlang je naar?
04 — IN BEWEGING KOMEN
Niet alles hoeft meteen anders.
We vertalen wat je ontdekt naar concrete keuzes en kleine stappen die passen bij jouw leven.
Grenzen aangeven.
Anders omgaan met stress.
Meer ruimte maken.
Een keuze maken die je al langer uitstelt
MIJN AANPAK
Geen ingewikkeld programma.
Geen eindeloze analyse.
Wanneer je systeem voortdurend “aan” staat, is het namelijk al moeilijk genoeg om helder te voelen wat je werkelijk wilt.
Daarom beginnen we niet met:
“Wat moet je allemaal veranderen?”
We beginnen met:
“Kun je eerst vertragen en je systeem weer ruimte geven?”
In het 6 weekse Opnieuw Afstemmen programma werken we met wetenschappelijk onderbouwde principes uit de stressfysiologie, hartcoherentie en ademhaling, aangevuld met lichaamsbewustzijn, sound en frequentiewerk.
HeartMath gebruikt onder andere hartgerichte ademhaling en biofeedback om de samenhang tussen ademhaling, hartritme en het autonome zenuwstelsel te trainen. Het doel is meer coherentie: een meer geordend patroon in de hartritmevariatie, dat samenhangt met de regulatie van het autonome zenuwstelsel en het vermogen van je lichaam om terug te bewegen richting homeostase: een toestand van meer interne balans.
Vanuit die basis wordt het makkelijker om helder waar te nemen wat er gebeurt, spanning eerder te herkennen en bewuster bij te sturen.
En dát geeft ruimte om verder te werken aan wat voor jou belangrijk is.
Misschien wil je weerbaarder worden, beter kunnen functioneren onder druk, meer rust ervaren of eindelijk je grenzen weer leren herkennen en aangeven.
Het programma duurt 6 weken, met online begeleiding en ondersteuning tussendoor. Je leert praktische vaardigheden die je niet alleen tijdens de sessies gebruikt, maar kunt meenemen in je dagelijks leven.
Waar wil je naartoe?
Niet naar een perfecte versie van jezelf.
Wel naar een leven waarin je jezelf weer beter kunt voelen, begrijpen en vertrouwen.
Meer rust
Zodat je niet voortdurend vanuit spanning hoeft te functioneren.
Meer helderheid
Zodat je beter kunt onderscheiden wat van jou is en wat je hebt overgenomen.
Meer plezier
Zodat je niet alleen leeft om iets vol te houden of "goed te doen", maar weer dingen doet omdat ze je energie geven of gewoon leuk zijn.
Meer zelfvertrouwen
Zodat je jezelf en je eigen waarneming weer serieuzer durft te nemen.
Meer energie
Door beter te herkennen wat je leegtrekt en wat je juist voedt.
Meer richting
Zodat je steeds beter kunt voelen wat bij jou past, waar je energie van krijgt en waar je naartoe wilt.
Meer vertrouwen in je eigen kompas
Zodat je niet steeds buiten jezelf hoeft te zoeken naar het antwoord, maar opnieuw leert luisteren naar wat er vanbinnen al aanwezig is.
JE KUNT KLEIN BEGINNEN
Je hoeft niet meteen een 6 weekse afstemming te doen.
Kies wat op dit moment bij je past.
01 — FREQUENCY REPORT
Wil je eerst helder krijgen waar je nu staat?
Met het Frequency Report kijk je aan de hand van 45 vragen naar 9 verschillende thema’s in je leven — van rust en herstel tot relaties, expressie, innerlijk weten en richting.
Je krijgt een persoonlijk rapport met inzicht in wat op dit moment sterk bij je aanwezig is, waar mogelijk aandacht nodig is en welke thema’s interessant zijn om verder te onderzoeken.
Online · zelfstandig
02 — FREQUENCY REPORT + PERSOONLIJK ADVIES
Wil je niet alleen inzicht, maar ook weten waar je kunt beginnen?
Je ontvangt het uitgebreide Frequency Report, aangevuld met een persoonlijke duiding van jouw uitkomsten.
Je krijgt praktische aanbevelingen die passen bij jouw situatie, zoals oefeningen voor dagelijkse regulatie, ademhaling en suggesties voor sound en frequentiewerk.
Zo krijg je niet alleen zicht op waar je nu staat, maar ook concrete handvatten om ermee aan de slag te gaan.
Online · zelfstandig · persoonlijk advies
03 — WORKSHOP ZELFREGULATIE
Wil je leren hoe je zelf meer rust en regulatie kunt creëren?
Een praktische online workshop van 3 uur waarin je ontdekt hoe stress, ademhaling, hart en zenuwstelsel samenhangen.
Je maakt kennis met:
-
stress en het zenuwstelsel
-
hartgerichte ademhaling & HeartMath
-
sound en frequentie
-
energiegevers en energielekken
-
eenvoudige technieken voor dagelijkse regulatie
3 uur · online · praktisch toepasbaar
Wat Trillingswerk niet is
Geen therapie.
Geen diagnose.
Geen belofte dat één techniek al je problemen oplost.
En ook geen zoektocht naar een “perfecte frequentie” of je frequentie "verhogen".
Het is praktische begeleiding voor mensen die beter willen leren luisteren naar hun lichaam, stressreacties willen leren herkennen en meer bewust richting willen geven aan hun leven.
Bij medische of psychologische klachten blijft professionele medische of psychologische begeleiding belangrijk.
CONTACT
Wil je onderzoeken of Trillingswerk bij je past?
Je hoeft nog niet precies te weten hoe.
Misschien weet je vooral: zo wil ik niet langer doorgaan.
Vraag een kennismaking aan en vertel kort waar je nu tegenaan loopt en waar je naar verlangt. Ik neem daarna persoonlijk contact met je op via mail.
Online · vanuit huis, waar je ook bent.
Trillingswerk voor teams en organisaties
Zoek je praktische tools om werkstress te verlagen, veerkracht te vergroten en onderlinge afstemming binnen jouw organisatie te versterken? Ontdek op maat gemaakte workshops en programma's rond zelfregulatie, HeartMath en stresspreventie voor teams.